Maigrir , Mincir et Regimes

Après avoir pris la décision d’entamer un régime, il faut encore établir un programme de repas pour maigrir. Afin d’éviter les grignotages, il convient en effet de mettre au point des menus, au moins pendant les premières semaines, pour que la préparation des repas pour maigrir ne devienne pas un casse-tête. Les repas pour maigrir doivent toujours comporter des légumes, des féculents, des laitages et un peu de gras, mais dans des proportions précises, et qui peuvent parfois différer légèrement : les repas pour maigrir à midi ou le soir ne s’envisagent pas tout à Lire la suite...

Mincir des hanches est certainement le point le plus facile à travailler. En effet, alors que les cuisses et les fesses sont les derniers bastions de la cellulite, les hanches s’affinent sans trop de problèmes dès que l’on suit un régime. Pour mincir des hanches, un régime équilibré est la meilleure solution. Il existe toutefois quelques mouvements simples à réaliser qui permettent de mincir des hanches. En position debout, mettez vos mains sur vos hanches, les pieds posés à plat au sol. Calez votre respiration sur vos mouvements. Pratiquez de petites torsions (une fois Lire la suite...

Vouloir maigrir à tout prix est un désir légitime, au vu des canons de beauté qui sont actuellement en cours d’une part, et, d’autre part, des cas d’obésité de plus en plus répandus dans le monde occidental. Toutefois, à force de vouloir maigrir à tout prix, certains et certaines sont prêts à mettre leur santé en danger… Pour maigrir à tout prix, des adolescents (le plus souvent, des filles), se retrouvent pris dans l’engrenage des comportements boulimiques et anorexiques. D’autres se font poser des anneaux gastriques qui, en réduisant le volume de nourriture Lire la suite...

Le régime hypocalorique est le plus ancien et encore le plus courant aujourd’hui. C’est également le seul qui ne présente aucun risque de carences. Pour tous ceux qui veulent perdre du poids progressivement, mais définitivement, le régime hypocalorique est une valeur sûre. Le régime hypocalorique se fonde sur un principe simple. Tout corps, pour fonctionner, dépense des calories. Si l’apport énergétique des repas d’une journée est inférieur au besoin quotidien du corps, le manque sera puisé dans les réserves, et il en résultera un amaigrissement. Toutefois, pour Lire la suite...

Suivre un régime et perdre du poids ne permet pas toujours de retrouver un corps harmonieux : pour mincir de la taille par exemple, des exercices spécifiques sont recommandés. Voici donc un petit descriptif des mouvements à effectuer pour mincir de la taille. Les muscles qui doivent être travaillés pour mincir de la taille sont les abdominaux. On distingue deux types d’abdominaux : les antéro-latéraux (les grands et petits obliques), et les grands droits. Tous sont nécessaires pour garantir une silhouette élancée. Les exercices les font rarement tous travailler, et il faut Lire la suite...

Mincir des bras est souvent un problème épineux. Nos bras ne nous servent finalement pas souvent, et ils ont tendance, avec le temps et avec une éventuelle surcharge pondérale, à devenir mous et disgracieux. Mais heureusement, il existe des exercices spécifiques à pratiquer pour mincir des bras. Pour mincir des bras efficacement, rien de tel que les bonnes vieilles pompes. Mais attention : les débutantes doivent se méfier des pompes « classiques » : si elles sont mal réalisées, elles risque surtout de vous abîmer le dos. Pour mincir des bras, préférez donc les pompes Lire la suite...

Le régime macrobiotique a été l’objet de nombreuses polémiques, et notamment au moment du suicide du fils de Roger Ikor, écrivain français. Souvent assimilé à une secte, le régime macrobiotique est encore entouré d’une aura sulfureuse. Mais qu’en est-il réellement, et en quoi consiste le régime macrobiotique ? Le régime macrobiotique est en fait l’application, dans le domaine de la nutrition, des principes zen de Georges Ohsawa. Pour résumer, la philosophie macrobiotique consiste à renouer avec le Principe Unique de l’univers, c’est-à-dire l’équilibre Lire la suite...

Faut-il faire de l’exercice pour mincir ? Une activité physique est toujours un plus dans le cadre d’un régime amaigrissant. Mais il vaut parfois mieux s’abstenir, plutôt que de s’épuiser inutilement ! Voici quelques conseils qui sont destinés à rentabiliser l’exercice pour mincir. Faire de l’exercice pour mincir, cela revient-il à pratiquer n’importe quel sport ? Tous les sports génèrent une grande dépense énergétiques. On peut donc parfaitement opter pour le tennis, le football ou le basket. Mais on recommandera plus particulièrement les sports dits Lire la suite...

Que signifie « mincir sainement » ? Mincir sainement, c’est perdre du poids uniquement lorsque c’est nécessaire, et non pour sacrifier à la mode. Pour connaître votre situation, plusieurs indices existent. On peut ainsi parler du poids idéal, mais cette donnée prête à discussion dans les milieux médicaux. Pour une femme, on considère que le poids idéal correspond à : (taille en centimètres – 100) – 15% = le poids idéal. Pour les hommes, le calcul est le même, mais on retranche 9% au lieu de 15. Le chiffre que vous obtiendrez correspondra à une estimation de Lire la suite...

Les exemples de régime sont souvent beaucoup plus parlants que la théorie. Ils permettent de se faire rapidement une idée du type d’alimentation qu’il faudra suivre pendant plusieurs semaines. Ainsi, grâce aux exemples de régimes, vous pouvez choisir en connaissance de cause le régime le programme le plus conforme à vos goûts. Voici donc un exemple du célèbre régime dissocié, dans sa version la plus simple à appliquer (le régime Antoine). Le régime dissocié a l’avantage d’autoriser la quasi totalité des aliments, mais en les séparant les uns des autres. Ainsi, Lire la suite...